Δίαιτα φαγούρα - Μενού για απώλεια βάρους για 14 ημέρες

• Chocolate Slim
• Άρθρα
• Δίαιτα φαγόπυρου

12 Ενδέχεται 2025

Δήμητρα Papeoglu

Διορθωτικό, αλλά τόσο δημοφιλές - σήμερα το θέμα του άρθρου μας θα είναι η διατροφή του φαγόπυρου και η παραλλαγή του. Οι ευεργετικές ιδιότητες των δημητριακών φαγόπυρων είναι γνωστές σε όλους: περιέχει μια τεράστια ποσότητα θρεπτικών ουσιών, συμπεριλαμβανομένων σύνθετων υδατανθράκων. Η διατροφή Mono που βασίζεται στο φαγόπυρο είναι ένας μάλλον δημοφιλής τρόπος απώλειας βάρους. Σίγουρα, έχετε δει επανειλημμένα πώς οι διασημότητες διαφημίζουν αυτό το σύστημα ενέργειας. Και αυτό δεν είναι τυχαίο: η δίαιτα φαγόπυρου όχι μόνο βοηθά να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά και να καθαρίζει τέλεια το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Ως εκ τούτου, στο πλαίσιο αυτού του άρθρου, θεωρούμε το μενού φαγόπυρου για δύο εβδομάδες πώς να μαγειρέψετε το κουάκερ και ποιο αποτέλεσμα αναμένετε.

Τύποι δίαιτας φαγιού Αρκετές ποικιλίες δίαιτας φαγόπυρου είναι γνωστές. Εξετάστε τα τρία πιο δημοφιλή είδη:

Αυστηρό μονο -διαδρόμο . Αυτός ο τύπος περιλαμβάνει μόνο πιάτα φαγόπυρου και τη χρήση άσχετου καθαρού νερού στο μενού. Η ποσότητα του φαγόπυρου είναι απεριόριστη και η διάρκεια μιας αυστηρής διατροφής είναι 2-3 ημέρες. Οι γιατροί δεν συνιστούν να τεντώσουν ένα τέτοιο μενού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, καθώς είναι επιβλαβές για την υγεία. Μικρή πίεση για το σώμα με τη μορφή περιορισμού σε άλλα προϊόντα για μερικές ημέρες και μπορεί να πέσει από 2 κιλά. Δίαιτα με κεκαλίλα . Αυτή είναι η πιο δημοφιλής ποικιλία δεδομένων διατροφής. Μια ημερήσια υποδοχή ενός λίτρο χαμηλής -λίτρα (όχι περισσότερο από 1%) kefir προστίθεται στο δημητριακό φαγόπυρο στο μενού. Τα αναμενόμενα αποτελέσματα από μια τέτοια δίαιτα είναι απώλεια περίπου 10 kg. Η διάρκεια της συμμόρφωσης με μια αυστηρή διατροφή είναι τουλάχιστον 7 ημέρες. Φωτισμένη διατροφή . Αυτή είναι η πιο απαλή και αβλαβής μέθοδος για το σώμα. Εκτός από τα δημητριακά φαγόπυρου και το κερί, το μενού μπορεί να περιέχει άλλα χρήσιμα προϊόντα: χαμηλό κρέας, φρέσκα λαχανικά και φρούτα, αποξηραμένα φρούτα, τυρί μελιού και εξοχικών κατοικιών. Προφανώς, μια τέτοια δίαιτα δεν θα δώσει ένα γρήγορο αποτέλεσμα: όχι περισσότερο από 2-3 kg ανά μείον την εβδομάδα. Ωστόσο, αυτό, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, είναι ο πιο σωστός και ορθολογικός τρόπος απώλειας βάρους. Προκειμένου να ελαχιστοποιηθεί η πιθανή βλάβη στο σώμα, η επανάληψη οποιασδήποτε από αυτές τις δίαιτες πρέπει να πραγματοποιείται όχι περισσότερο από μία φορά κάθε 3 μήνες.

Δίαιτα φαγούρα - Ειδικοί κανόνες Οποιαδήποτε διατροφή είναι άγχος για το σώμα και πρέπει να λάβετε υπόψη την έλλειψη θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Για να εξισορροπήσετε τη δίαιτα και να αντισταθμίσετε την έλλειψη ιχνοστοιχείων, να πιείτε σύμπλοκα πολυβιταμινών. Αυτή η δίαιτα συνεπάγεται επίσης την έλλειψη ευεργετικών λιπών που μπορείτε να αναπληρώσετε από συμπληρώματα διατροφής, για παράδειγμα ωμέγα-3. Προκειμένου να μην διώξουμε, είστε ένα συνεχή αίσθηση πείνας και ο μεταβολισμός δεν μειώνεται, προσπαθήστε να μεταβείτε σε έξι ή τσαλακωμένη κλασματική διατροφή. Μειώστε το μέγεθος ενός τμήματος.

Ένας άλλος ειδικός κανόνας αφορά το μαγείρεμα του φαγόπυρου. Είναι κατηγορηματικά αδύνατο να μαγειρέψετε δημητριακά φαγόπυρου με μια τέτοια δίαιτα, αφού με τέτοια θερμική επεξεργασία χάνει όλες τις ευεργετικές ουσίες της. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστώνται να αφαιρέσουν το αλάτι και τα μπαχαρικά από τη χρήση. Ωστόσο, με έλλειψη νατρίου, ένα άτομο έχει αδυναμία και ταχεία κόπωση. Απλά προσπαθήστε να αλάψετε τα πιάτα όχι πολύ.

Φυσικά, κατά τη διάρκεια της διατροφής, θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς τη χρήση αλκοόλ, γλυκών προϊόντων και ζάχαρης. Μην πίνετε φαγόπυρο με γλυκούς χυμούς ή ανθρακούχα ποτά. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε διάφορες σάλτσες, αλλά αν το πιάτο δεν "ανεβαίνει" καθόλου, τότε μπορείτε να το αραιώσετε με μια μικρή ποσότητα σάλτσας σόγιας. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μαρμελάδες μη -Calorie.

Πώς να μαγειρέψετε το κουάκερ για δίαιτα φαγόπυρου; Για να προετοιμάσετε το κουάκερ, δεν θα χρειαστείτε τόσα πολλά συστατικά: φαγόπυρο, καθαρό νερό και κείλι. Το μαγείρεμα του πιάτου πραγματοποιείται με έναν από τους τρεις τρόπους:

Κρύο. Εάν παίρνετε 100 g δημητριακών, τότε γεμίστε το με 300 ml ζεστού καθαρού νερού και αφήστε το εν μία νυκτί. Το πρωί, το κουάκερ θα είναι έτοιμο και μπορεί να καταναλωθεί. Αυτή η μέθοδος σάς επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις θρεπτικές και ευεργετικές ουσίες στην κρούστα. Αλάτι. Ένας ταχύτερος τρόπος, αλλά ελαφρώς λιγότερο χρήσιμος. Για να μαγειρέψει το χυλό, το φαγόπυρο τοποθετείται σε ένα θερμό και χύνεται με βραστό νερό σε ποσοστό 1 έως 2 και αριστερά για μισή ώρα. Τζίνα στο Κεφίρ. Εάν η γεύση του φαγόπυρου έχει κουραστεί από το νερό, μπορείτε να πάρετε 250-300 ml kefir με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους και να ρίξετε 100 g ακατέργαστα δημητριακά. Το μείγμα αφήνεται για τη νύχτα στο δωμάτιο και είναι έτοιμο για χρήση το πρωί. Εκτός από μια ψυχρή μέθοδο, αυτή η επιλογή προετοιμασίας σας επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες του προϊόντος. Μενού για κάθε μέρα δίαιτας φαγόπυρου για 14 ημέρες Φυσικά, το μέγιστο αποτέλεσμα αποδεικνύεται από μια μονο -κουκκίδα όταν χρησιμοποιείται μόνο το φαγόπυρο. Ωστόσο, αυτή η επιλογή μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία και ακόμη και να έχει συνέπειες. Ως εκ τούτου, σας προσφέρουμε ένα μενού για κάθε μέρα δίαιτας φαγόπυρου για 14 ημέρες σε μια ήπια έκδοση. Το σχέδιο που βασίζεται στις αρχές μιας ισορροπημένης διατροφής θα βοηθήσει στην επαναφορά αρκετών κιλών σε μόλις 2 εβδομάδες. Το ίδιο το μενού μπορεί να αλλάξει προσθέτοντας άλλα χρήσιμα προϊόντα σε αυτό. Η διατροφή περιλαμβάνει την πλήρη απουσία ζάχαρης - αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη όταν αναφέρουμε στη διατροφή του τσαγιού ή του καφέ.

Πρώτη εβδομάδα Την πρώτη μέρα

Πρωί: χυλό φαγόπυρο, μαύρο τσάι με την προσθήκη ενός κουταλιού του μελιού. Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών. Σνακ: Ένα φρούτο (μπανάνες - δεν μπορείτε). Δείπνο: Χαλάκι φαγόπυρου με κρεμμύδια. Τη δεύτερη μέρα

Πρωί: Χαλά και λαχανικά. Γεύμα: σούπα φαγόπυρου μαγειρεμένο σε γάλα με ένα ελάχιστο ποσοστό λίπους. Σνακ: Ένα ποτήρι Kefir με ελάχιστο ποσοστό περιεκτικότητας σε λίπη. Δείπνο: Χαλάκι φαγόπυρου με ένα βρασμένο αυγό. Τρίτον, τέταρτη και πέμπτη ημέρα

Συνιστάται αυτές τις μέρες υπάρχει μόνο φαγόπυρο. Μπορείτε να το προετοιμάσετε σε οποιαδήποτε από τις τρεις μεθόδους που εξετάζονται. Εάν η δίαιτα είναι δύσκολη, εμφανίζεται η αδυναμία και το κεφάλι γυρίζει, επιτρέπεται να προσθέσει λίγο μέλι στο τσάι. Εάν πάρετε πολύ άσχημα, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη διατροφή.

Έκτη ημέρα

Πρωί: φαγόπυρο και καφές. Μεσημεριανό: Ζωρό κοτόπουλου με την προσθήκη χόρτων. Σνακ: 1 φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα. Δείπνο: φαγόπυρο με σαλάτα λάχανο. Έβδομη ημέρα

Πρωί: Χασαχιά με ωμά λαχανικά, πράσινο τσάι. Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών. Σνακ: Χαμηλό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα και βαφές. Δείπνο: Grech και ένα μαγειρεμένο αυγό. Τη δεύτερη εβδομάδα Την πρώτη μέρα

Πρωί: φαγόπυρο, ένα μέρος από τυρί και τσάι χαμηλής βάσης. Γεύμα: σαλάτα λαχανικών, 100 g χαμηλής βάσης κρέατος. Σνακ: Χαμηλή kefir. Δείπνο: φαγόπυρο με ωμά λαχανικά. Δεύτερη, τρίτη και τέταρτη ημέρα

Η καθημερινή διατροφή αποτελείται μόνο από φαγόπυρο. Φροντίστε να παρατηρήσετε τη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν η δίαιτα συνοδεύεται από έντονη αδυναμία και κακουχία, πρέπει να προσθέσετε μερικά κουτάλια μελιού στην καθημερινή διατροφή. Εάν η κατάσταση έχει επιδεινωθεί πολύ, είναι καλύτερο να σταματήσετε να παρατηρείτε τη διατροφή.

Πέμπτη μέρα

Πρωί: χυλό φαγόπυρο με την προσθήκη βουτύρου, καφέ. Μεσημεριανό: Σούπα λαχανικών. Σνακ: Ένα φλιτζάνι αποξηραμένα φρούτα. Δείπνο: Χαλάκι φαγόπυρου με την προσθήκη στερεών βαθμών. Έκτη ημέρα

Πρωί: χυλό φαγόπυρο, μια χούφτα αποξηραμένα φρούτα και τσάι. Μεσημεριανό: Σούπα φακής. Σνακ: Χαμηλή kefir. Δείπνο: Grech + Stewed μανιτάρια με λαχανικά. Έβδομη ημέρα

Πρωί: χυλό φαγόπυρο, τυρί και τσάι χαμηλής περιεκτικότητας σε τσάι. Μεσημεριανό: Χαμηλό ζωμό με πράσινα και βρασμένα αυγά. Σνακ: Γιαούρτι χωρίς πρόσθετα γεύσης, 50 g καρύδια. Δείπνο: 100 g βρασμένου μαστού και φαγόπυρο με λαχανικά. Το αποτέλεσμα μιας εβδομάδας σε μια δίαιτα φαγόπυρου Πριν μιλήσουμε για το αποτέλεσμα, επισημάνουμε τα κύρια πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που έχει η δίαιτα του φαγιού για την απώλεια βάρους για 14 ημέρες.

Φόντα:

ορατό αποτέλεσμα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Καθαρισμός του σώματος λόγω του περιεχομένου των ινών σε φαγόπυρο. Η διατροφή δίνει μια αίσθηση ελαφρότητας. Το φαγόπυρο έχει υψηλή διατροφική αξία, οπότε η αίσθηση της πείνας δεν είναι τόσο έντονη. Τα επιπλέον κιλά δεν επιστρέφουν εάν αφήσετε τη δίαιτα σωστά. Ατέλειες:

Οι χρόνιες ασθένειες, εάν είναι διαθέσιμες, μπορούν να επιδεινωθούν. Η ανεπάρκεια βιταμίνης μπορεί να επηρεάσει την κατάσταση των νυχιών και των μαλλιών. Μια αυστηρή διατροφή με φαγόπυρο στο νερό εξαντλούσε το σώμα. Ο συνδυασμός του μη βρασμένου φαγόπυρου με το Κεφίρ δεν εγκρίνεται από πολλούς γιατρούς και θεωρούν τέτοια τρόφιμα βαριά για την πέψη. Μπορεί να υπάρχουν μεταβολικές διαταραχές λόγω έλλειψης αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή. Αντενδείξεις της δίαιτας Για να αποφευχθούν όλες οι εξετάσεις της διατροφής και των παρενεργειών που εξετάστηκαν, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τις αντενδείξεις. Μια τέτοια δίαιτα δεν είναι κατάλληλη παρουσία των ακόλουθων ασθενειών και παθολογιών:

Σακχαρώδης διαβήτης. Καρδιά και νεφρική ανεπάρκεια · Δυσκολία. Ασθένειες του πεπτικού συστήματος. Εγκυμοσύνη και γαλουχία. Υπέρταση; Κατάθλιψη; Ανορεξία; Μετεγχειρητική περίοδο. Αυτή η δίαιτα απαγορεύεται επίσης σε άτομα ηλικίας κάτω των 16 ετών. Οι ειδικοί συνιστούν την εφαρμογή μόνο για μια ελαφριά επιλογή, διότι λιγότερο βλάπτει τη συνολική κατάσταση της υγείας. Επίσης, πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο και γαστρεντερολόγο για τη διαθεσιμότητα πιθανών αντενδείξεων.

Θυμηθείτε ότι το κύριο πράγμα σε οποιαδήποτε διατροφή δεν είναι μια επιδίωξη ενός λεπτού σώματος, αλλά η επιθυμία να χάσετε επιπλέον κιλά και να διατηρήσετε την υγεία. Μόνο μια ικανή προσέγγιση θα σας επιτρέψει να πάρετε το αποτέλεσμα από οποιονδήποτε τρόπο απώλειας βάρους χωρίς βλάβη στο σώμα.